Trening z ubiegłorocznym Mistrzem Świata w sztafecie 4x400m Masters z Fińskiego Tampere.
Czas i miejsce:
- 19 lipca środa godz. 17:00Stadion Miejski ul. Botaniczna 4.
W planie:
- wspólna rozgrzewka, opis treningu i realizacji, pogaduchy pytania i odpowiedzi. Dla wszystkich chętnych trening bezpłatny. Możesz zrealizować cały mistrzowski trening, poprzestać na rozgrzewce lub zrealizować wybraną część. Najważniejsze żeby się poruszać, a jak nawet nie biegasz przyjdź pokibicuj, wspieraj, zrób pamiątkowe zdjęcie z Mistrzem dla internetowego fejmu. Najważniejsze żebyś był
Plan treningu:
- rozgrzewka około 40 minut (trucht 10-15min każdy wg swoich możliwości, ćwiczenia rozgrzewające, stretching dynamiczny przebieżki i przerwa przed odcinkami)
- część zasadnicza 4 serie 4x150m, przerwa między seriami 5-6minut, przed ostatnia seria 8'. Pomiędzy odcinkami 45s, w ostatniej serii przerwa 1'
- prędkości 3 serię w tempie około 26-25s ostatnia seria 25s-24s i ostatni odcinek wszystko co zostało w silniku
- schładzanie minimum 3 kółka trucht (bardzo wolno) i dla chętnych kąpiel w rzece (Mistrz korzysta)
Udostępnij:
